ほうれい線エクササイズ
みなさん、おはようございます！
先ほどワールドカップ予選
日本ｖｓコロンビア戦が終わりましたね。
今日は出勤前に見ていらっしゃった方もおられたと思いますが。。。
残念ながら決勝トーナメントに進むことができませんでしたね
残念！！！悔しい！！！
そして、まさかのギリシャ！！！
でも、日本中を熱くさせてくれた選手のみなさんに感謝ですね
次は４年後のワールドカップに向けて頑張ってください
話は変わりますが、最近ほうれい線を気にしていまして。
小林さんから『美顔のカリスマ』と呼ばれる宝田恭子先生の本を貸して頂きました！
この先生、とても５８歳には見えないのでびっくり！！！
そこで、私もやっているほうれい線エクササイズを１つ紹介させて頂きます♪
～準備するもの～
・空の２Lペットボトル
①足を肩幅に開いて立つ
（座った状態でもOK）
②『ほー』っと、声を出しながら息を全部吐き出す
③ペットボトルをくわえて思い切り息を吸い込む
（ペットボトルがくしゃっっとへこむ状態、８秒間キープ）
④くわえたまま『ほー』といいながら息を吐き出す
（ペットボトルは元の形に）
以上を１回と数え、小休止しながら、３回行います。
意外ときついので無理せず疲れたらやめてください
みなさん良かったら試してみてください
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