横浜市泉区の歯科 横浜いずみ台病院歯科診療室

横浜市泉区の横浜いずみ台病院歯科診療室の情報ブログです。 歯科診療室からの各種情報を発信してまいります。

<< 2014-05- | ARCHIVE-SELECT | 2014-07- >>

| PAGE-SELECT | NEXT >>

>> EDIT

ほうれい線エクササイズ


みなさん、おはようございます!

先ほどワールドカップ予選

日本vsコロンビア戦が終わりましたね。

今日は出勤前に見ていらっしゃった方もおられたと思いますが。。。

残念ながら決勝トーナメントに進むことができませんでしたね

残念!!!悔しい!!!

そして、まさかのギリシャ!!!

でも、日本中を熱くさせてくれた選手のみなさんに感謝ですね

次は4年後のワールドカップに向けて頑張ってください



話は変わりますが、最近ほうれい線を気にしていまして。

小林さんから『美顔のカリスマ』と呼ばれる宝田恭子先生の本を貸して頂きました!

この先生、とても58歳には見えないのでびっくり!!!

そこで、私もやっているほうれい線エクササイズを1つ紹介させて頂きます♪


~準備するもの~
・空の2Lペットボトル

①足を肩幅に開いて立つ
 (座った状態でもOK)

②『ほー』っと、声を出しながら息を全部吐き出す

③ペットボトルをくわえて思い切り息を吸い込む
 (ペットボトルがくしゃっっとへこむ状態、8秒間キープ)

④くわえたまま『ほー』といいながら息を吐き出す
 (ペットボトルは元の形に)


以上を1回と数え、小休止しながら、3回行います。

意外ときついので無理せず疲れたらやめてください



みなさん良かったら試してみてください


| 診療時間外 | 08:29 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

| PAGE-SELECT | NEXT >>